Mentális és fizikai felkészítő tréning
Központjában a stresszel való megküzdési képességek fejlesztése áll:
- Kontrollképesség: kontrollképességen nem csak viselkedési kontrollt értünk, hanem gondolkodási és döntési kontrollt is. Ahhoz, hogy egy problémát kezelhetőnek éljünk meg, szükség van bizonyos fokú kontroll érzésére: mi vagyunk a felelősek a következményekért.
- Tanult leleményesség: olyan belső személyiségrepertoár, mely az aktuális események gördülékenységét, gyorsaságát garantálja. Elsősorban ez is a gondolkodási folyamatok függvénye, jellemzője a folyamatosság és a hatékonyság.
- Lelki edzettség: nem az érzékenység hiányát értjük alatta, hanem a lelkileg edzett, küzdőképes személyiséget. Elkötelezettség és kitartás jellemzi: teljes odaadással és rendszerességgel végzi feladatait, a felmerülő nehézségek ellenére is.
- Optimizmus: a tervezett cselekedetek várható következményeire vonatkozó pozitív elvárásokat jelenti. Bármennyire is furcsa, de a kora gyermekkori szeretetkapcsolatok minősége és megbízhatósága döntően befolyásolja a személyiségben rejlő optimizmust.
- Éntudatosság: tisztában vagyunk saját magunk erős és gyenge pontjaival, ismerjük tűrőképességünk határait, és ennek fényében tudatosan szervezzük döntéseinket.
A konfliktusok és a stressz teljes hiánya nem tenné lehetővé a konfliktusmegoldó képességünk fejlődését. A pozitív fejlődés inkább azt jelenti, hogy életünk történései személyiségünkön belül olyan karakterjegyek megerősödését vonják maguk után, amelyek elősegítik alkalmazkodást és az egészséget. Ilyenek például a kompetencia, az önbecsülés, a kreativitás vagy a társas kapcsolatépítési készségek.
Stressz-és konfliktuskezelés a gyakorlatban, fizikai és mentális gyakorlatok végrehajtása közben, hozzásegít:
- Önismeret, pozitív énkép, én-üzenetek,
- Coping mechanizmusok, problémamegoldási mintánk ismerete,
- Empátia, értő figyelem, aktív hallgatás, együttműködés képessége,
- Hatékony problémamegoldási képesség, asszertivitás,
- Non-verbális jelek ismerete, verbális és fizikai önvédelem.
A kompetens viselkedés tehát nem azt jelenti, hogy kikerüljük a problémás helyzeteket, hanem hogy egyre hatékonyabban vagyunk képesek megoldani azokat. Amikor pedig ez nem sikerül maradéktalanul, akkor ezt tudomásul vesszük, és a személyiségfejlődést érintő tanulási folyamat részeként könyveljük el és a következő helyzetben már tudatosan alkalmazza.
Susan Kobasa az 1970-es évek végén kezdte el kidolgozni a stresszel szemben ellenálló személyiség (hardy personality) jellemzőit, kutatásai eredményeként azt állapította meg, hogy a lelkileg edzett, küzdőképes személyiség a világot kíváncsisággal közelíti meg, alkalmazkodik a változásokhoz, kihívásként fogja fel azokat.
Cél a „stresszel szemben ellenálló személyiség” aktiválása a feladatok sikeres megoldása révén:
- Kihívás: a személy a nehézségeket kihívásnak és nem bénító körülménynek éli meg. Hibáira és kudarcaira úgy néz, mint amikből tanulhat és amelyek így a további fejlődésre adnak lehetőséget, önbecsülésére nincsenek negatív hatással.
- Elkötelezettség: fontos a szenvedélyes elkötelezettség az élete és céljai iránt, hogy van valamijük, amiért megéri minden reggel felkelni az ágyból. Ez nem csak a munkat jelenti, az elköteleződés épp ilyen fontos az emberi kapcsolatokban vagy hobbik területén.
- Kontrollképesség: a „belső kontrollal” rendelkezik, akkor a legkülönfélébb szituációkra úgy gondol, mint saját ellenőrzése és irányítása alatt álló történések.
KM5 Megoldások:
- mentális és fizikai felkészítés az önvédelmi edzéseken, szemináriumokon felnőttek és fiatalok számára,
- Interaktív Police rendezvénysorozat keretében tréningek tartása fiataloknak,
- előadás és tréning tartása felsőoktatási intézményekben,
- tréning (mentális és fizikai felkészítés) menedzsereknek és felső vezetőknek (privát órák),
- tréning vállalati ügyfeleknek ( stressz-és konfliktus kezelés és csapatépítés).