Mikor, mennyi, miért, miért nem?

Igen, bizony. Nálunk szigorúbbak a szabályok, mint máshol. A stabil működésnek és minőségi oktatásnak ez a feltétele. Nem egy tagunk választott másik oktató emiatt és 90%-uk vissza is jött, aminek örülünk. Nem véletlen hozzáteszem, mert a lazaság vezet ahhoz, hogy sok helyen nincsenek megfelelő minőségű eszközök, havonta indítják újra a csoportokat (milyen jó lehet annak, aki már oda jár), retkes a terem, nincs megfelelő helyettesítés és hasonló finomságok. Az oktatás színvonaláról csak annyit, hogy szép városunkban kb. 50 oktató van. Ebből úgy 10% az, akivel az oktatói edzésen szoktam találkozni. Kíváncsi vagyok a többiek vajon hol gyakorolnak és frissítik a tudásukat? De biztos megéri hozzájuk menni hiszen ott van fél havi tagdíj!  😛

És itt van a különbség! Mi Tibivel szó szerint mindent belerakunk abba, hogy, ha egyszer eljön a pillanat ne a tanítványunk maradjon alul. Minden szabadidőnk és pénzünk erre megy el. Ezért, aki pár egyszerű szabályt nem képes betartani és csak lötyögni akar az sajnos nem járhat hozzánk.  Aki lötyögni szeretne, meg megváltani a lelkét azzal, hogy „én járok ám Krav Magázni” az inkább válassza azt az oktatót, aki egyébként 2 órával az edzés előtt még a főállásában dolgozott és ez csak mellékállás. Semmi gond. Neki lehet indulni trabival is a sivatagnak van esély rá úgy is túlélni.

Ha Rita nincs ott

Akkor felnőtt, nagyon meglepő módon lehet szólni Tibornak vagy nekem. Még senkit nem ettünk meg azért, mert felszerelést szeretett volna vagy fizetni akart. Ugyanúgy, mint amikor valaki tanácsot kér, hogy ez fáj az fáj, ezt hogyan csinálja.

Szemináriumra jelentkezés menete

1. Űrlap kitöltése (semmilyen más mód nem jó!!!) 2. Befizetés határidőre (befizetési sorrend számít és utali is lehet) 3/a. Eljönni, tanulni, szórakozni. 3/b. valami közbejön, leboltolni másik csapattaggal, mert pénzt visszaadni nem áll módunkban a korlátozott létszám miatt!

Havi tagdíj. 

Minden hónap 5-ig: 10.000, lányoknak 9.500. Hogyan? Készpénz vagy, ha pont nem vagy, akkor utalás.

5-e után: egységesen 11.000 (ha utalsz, ha kpzel). Miért?

Mert 1: a csapat 90%-ka képes rá akkor is, ha beteg vagy nincs az országban és velük szemben nem lenne igazságos.

Mert 2: A késők miatt kell Ritának plusz 3-4 alkalmat fizetnem. Tudom, hogy meglepő, de nem gombért dolgozik. Szóval remélem senki nem várja el, hogy ezt én fizessem vagy rátoljam a csapatra. Mert nem fogom! És akkor fog érdekelni, hogy miért volt késés, amikor majd a mobilszolgáltatót meghatja, hogy valaki beteg volt és azért nem ment el a postára befizetni a csekket.

Ha kihagytál egy hónapot vagy többet, akkor a visszatérésedkor, az első edzés előtt hozd a havi tagdíjat.

Számlaszám: 11773425-82475622 (OTP, Kottek Erik).

Arányosítás

Nincs se félhavi se alkalmas fizetés. Miért?

Mert 1: Megint a csapat nagy részére hivatkozom. Nem alkudoznak, ezért a kisebbségnek sem engedem.

Mert 2: Nem értem a logikát. Aki igazságtalannak érti az magyarázza el nekem. Adjak kedvezményt a tagdíjból, mert nem jön, de közben senkit ne vegyek fel a helyére? Tehát büntessem, aki jön és jutalmazzam aki nem jön? Vagy vegyek fel valakit 4 órára és utána rúgjam ki, hogy megint legyen helye annak aki nem jött? Ez olyan, mint a nyelvtanfolyam. Megveszel 40 órát és senkit nem érdekel hányszor voltál. Engem olyan szempontból igen, hogy bepótolhatod a hiányzásaidat.

Mert 3: Egységárban így drágábban fog kijönni a hónap. Hát ez van. Mindenhol azt jutalmazzák, aki többet vesz, fogyaszt, jár stb. A matekhoz csak annyit fűznék hozzá, hogy amikor egyszer (remélem soha) eljön az a pillanat, hogy ott állsz az utcán és harcolnod kell. Mennyit érne meg akkor az a plusz pár óra, amit matekolás miatt hagytál ki?

Felszerelés

Miért? Mert 1: A biztonságos, de életszerű gyakorláshoz jó felszerelés kell!  A legutolsó pince thai box klubba járók is beruháznak. Ez a jelszó: beruházol a tudásodba. Ez csak akarat kérdése. Amikor én kezdtem egy fél havi fizumba került a felszerelés és nem otthon laktam. De semmi gond. Ne vedd meg! Vegyél helyette telefont, vagy menj el moziba. Öcsi a nyóckerből megveszi. Aztán, majd amikor mondjuk rúgni akarsz és, mivel nem volt lábszárvédőd (spóroltál 5.000 Ft-ot ügyes), ezért soha nem rúgtál egy igazit és Öcsi (akinek volt és ezért gyakorolt) belemozdul a rúgásodba, és Neked szilánkosra törik a lábszárad, majd elgondolkodhatsz mennyire megérte spórolni.

 

 

 

 

Márciusi Krav Maga vizsga és tudásszint felmérő

Márciusban ismét hivatalos KMG Krav Maga vizsga lesz. Úgy láttam, hogy van arra is igény, hogy a tudásodról a vizsga nélkül is kapj egy objektív képet. Erre most lesz lehetőséged.

Több verzióból választhatsz. Egyik sem kötelező és egyik sem feltétele a másiknak. Jelentkezési lap a a bejegyzés végén.

Vizsgafelkészítő 2.0

A vizsgafelkészítőt egy kicsit felturbóztuk Tiborral. 3 részre osztottuk:

  1. Technikák bemutatása – Krav Maga technikák bemutatása a KMG curriculum alapján. Minden technikát elbábozunk, hogy a jót gyakorold.
  2. Kihívás – Párban vagy csoportban dolgozva szituációs feladatok megoldása a technikák alkalmazásával.
  3. Küzdelem – Szintednek megfelelően 1 az 1 ellen. 1 a több ellen.
  4. Készítünk mindenkinek egy vizsgalapot, ami alapján egy értékelést is kapsz a végén. Hozol szépen papírt, tollat és leírod, amiket mondunk így Neked is meglesz és tudod mihez hasonlítanod később a fejlődésedet.

FONTOS! Ez nem hivatalos KMG vizsga!!! Ez egy felkészítő a hivatalos vizsgára!  Se felvarrót, se diplomát nem kapsz, amit a KMG elismer. Ezt csakis magadnak csinálod! Ezért megbukni sem lehet és semmilyen következménye nincs a teljesítményednek azon kívül, hogy megint sokat tanulsz magadról a harcról és a Krav Magáról.

Amire készülj

  1. Ez nem fog menni 1-3 óra alatt, ha tényleg alapos értékelést szeretnél. Szóval aznapra ne tervezz komoly programot délutánra, mert,  ha végigcsinálod, akkor együtt töltjük 09:00-15:00 között. Várószoba NEM lesz! 😉
  2. Mindenki a legalacsonyabb szinten kezdi, akkor is, ha G2 a cél. Úgy találtuk ki, hogy ha végeztél a szinteddel, utána is tudj maradni tanulni (fakultatív), de részletes értékelést csak a szintedig kapsz.
  3. Mi döntjük el előzetesen a tudásod alapján, hogy melyik szintig kapsz értékelést, amiről a jelentkezésed után tájékoztatunk.

Részvételi díj: ami tartalmazza a 6 óra gyakorlást és a részletes értékelést mind a 3 részből (technika, kihívás, küzdelem). Ha a tudásszint felmérőre jössz 8.000 Ft, ha vizsgára is mész: 6.500 Ft.

Részvételi feltételek: Időben befizetett részvételi díj + védőfelszerelés (kesztyű, fogvédő (+ szuszpenzor férfiaknak).

Időpont: 2015. március 8. Ez egy vasárnapi nap. Tibor a rendőri szolgálat miatt így ér rá, és én ezt nélküle nem tudom tisztességesen végigcsinálni szóval ez van, meg a bárányfelhők.

Helyszín: jelentkezésektől függően vagy a terem az Örsön (1106 Fehér út 3). vagy Dobos C József Szki. (1134, Angyalföldi utca 11.).

Fizetési határidő: Fizetési sorrend számít most is. Végső határidő, azaz a jelentkezés érvényét veszti: 2015. február 26. (a befizetések alapján bérelünk termet ezért fontos, hogy tartsd)

Minimum fő: 15 fő. Maximum: 30 fő.

KMG vizsga

Ez úgy néz ki, hogy bemész, bemutatod a technikákat és a végén megmondják, hogy sikerült e vagy sem. Küzdelem a magasabb szinteken van. Az egész 1-3 óra alatt megvan és kapsz hivatalos plecsnit és diplomát (2-6 hónap átfutási időre számíts) is.

Részvételi díjak:  P vizsga 5.000 Ft; G vizsga 6.000 Ft; P2-től KMG passport kötelező, aminek az éves díja: 5.000 Ft, ha először váltod ki, akkor 6.000 Ft + 2db igazolványkép. Fontos! A passport naptári évre szól, ezért, ha P2-től felfelé mész ki kell váltanod.

Tehát a díjak összesen: P1: 5.000 Ft; P2-P5, ha van pp: 10.000 Ft, ha nincs még pp: 11.000 Ft; G1-G5: 11.000 Ft

Fizetési határidő: 2015.03.12.

Részvételi feltételek: Befizetett vizsga -és passport díj. KMG logós ruházat. Nadrág csak hosszú lehet. Kivárási időre figyelni kell, edzői jóváhagyás szükséges.

Időpont: 2015. március 21. szombat

Helyszín: Budakalászi Sportcsarnok, Budakalász, Omszk park 1

Időtartam:

P1–P5: Regisztráció 9:00 órától. Kezdés: 10:00

G1–G5: Regisztráció 12:00 órától. Kezdés: 13:00. A G1–G5 vizsga esetén a G2, G3, G4, G5 a G1 vizsgával kezd, és minden szintet bemutat. Érkezés a program előtt 20–30 perccel.

Itt tudsz a programokra jelentkezni:  KLIKK IDE >>

 

A lefagyás elkerülése, illetve megtörése nem csak Krav Maga szemszögből

Csáti Béla könyvajánlójának folytatása arról, hogy mi az a lefagyás és, hogyan gyakorolod az elkerülését. Alapos cikk, köntörnyalazás nélküli Csáti Béla stílusban. Ajánlom minden Krav Maga tanulónak!

/Béla amolyan eminens terminátor. A civil életben válságmenedzser. Rengeteg könyvet olvas és nagyon régóta nagyon sokat edz, ezért érdemes az Ő szemével is látnod a problémát és a megoldást, ami egyébként 1-2 pontban eltér az enyémtől, de pont ettől lesz érdekes számodra. Erik/

Mindenkit, aki valaha küzdősporttal vagy önvédelemmel (nem csak Krav Maga) kapcsolatba került, foglalkoztat a gondolat, hogy vajon lefagyna-e élesben (az utcán), vagy használni tudná az edzőteremben megszerzett tudását.

Ha azt hiszed, hogy Te nem fagyhatsz le csak azért, mert bátor és tökös vagy, akkor számodra is tanulságos lesz (ahogy számomra is az volt) megérteni a lefagyás mechanizmusát, aminek semmi, de semmi köze a gyávasághoz / bátorsághoz.

OODA ciklus

Tovább

Stressz, pulzus, teljesítmény

A hirtelen fellépő stressz  hatására beindulnak a túlélési funkciók és ez a motoros képességek és kognitív teljesítmény azonnali romlását hozza.

Ez nagy mértékben rontja a nem képzett egyén helyes taktikai döntéshozatali képességeit az adott helyzetben. A túlélési funkciókat nem csak közvetlen veszély indíthatja be. Ez lehet sportteljesítmény, egy prezentáció vagy konfliktus a kollégánkkal.

A tüneteket Te is fogod észlelni a csoportod tagjain!

A romlás mértéke függ a stressznek a testre gyakorolt hatásának mértékétől. Ez a  pulzusszám változásával mérhető objektíven.

Pulzusszám (RPM): A pulzus az artériáknak (verőereknek) a szívveréssel egyezően fellépő periodikus lüktetése. Mérésekor a szív percenkénti összehúzódásainak a számát (érverés számát) határozzuk meg.

Motoros képességek

Durva motoros képességek

A nagy és fő izomcsoportok működését igényli. Például: sétálás, futás, ugrás. Ide tartoznak az erőt igénylő képességek is, mint nehezebb tárgyak mozgatása.

Túlélési, harci képesség: húzni vagy meglökni valakit, felemelni egy nagy súlyú tárgyat (súlyemelés, ledőlt gerenda)

Stressz hatása az optimális teljesítményre: motiváció, izgatottság, felspannolás fokozhatja a teljesítményt.

Finom motoros képességek

Kis izmok vagy izomcsoportok működését igényli. Például: Kezek, ujjak, mimikai izmok. Ilyen képesség a beszéd vagy a zongorán játszani, ami nagyon pontos szem-kéz koordinációt igényel.

Túlélési, harci képesség: egy lőfegyver gyors elsütése biztonságosan, pontos célzással.

Stressz hatása az optimális teljesítményre: kis mértékű stressz is nagy mértékben csökkentheti.

Összetett motoros képességek

Olyan mozdulatsorok, amelyek kis és nagy izomcsoportok, valamint a kéz és szem együttes koordinációját igénylik. Például: kosárlabda célba juttatása ugrásból

Túlélési, harci képesség: Valakinek a földre vitele dobással.

Stressz hatása az optimális teljesítményre: kis vagy moderált mértékű stressz alatt nem romlik.

Stressz mértékének a pulzusszám és a teljesítmény összefüggése

Sárga állapot (RPM: 70-115): zavarok a finom motoros képességekben.

  • kicsit nehezebb beszéd az ajkak enyhe remegése miatt, de a kognitív képességek rendben vannak.
  • remegő ujjak.
  • enyhén felgyorsult légzés

Piros állapot (RPM: 115-145): zavarok az összetett motoros képességekben.

  • szem-kéz koordináció zavarai (puzzle kirakása)
  • gyors légzés

Szürke állapot (RPM: 145-175): zavarok a kognitív feldolgozásban és beszűkült észlelés

  • csőlátás -és hallás
  • nehéz kérdésekre válaszolni
  • az alany lehet nem is hallja a kérdésedet vagy nem lát Téged
  • lihegéshez közeli légzés

Fekete állapot (RPM: 175-): Fenyegetésekkel kapcsolatos állandó készenlét és irracionális viselkedés

  • pánik
  • lefagyás
  • zihálás

StressPerformance